Smartklokker er ikke bare moteriktig tilbehør, men også kraftige enheter som kan hjelpe deg med å spore trening, velvære og helse.En av de viktigste helseaspektene som smartklokker kan overvåke er hjertehelsen din.I denne artikkelen vil vi forklare hvordan smartklokker bruker to teknologier, elektrokardiografi (EKG) og fotopletysmografi (PPG), for å måle puls, rytme og funksjon, og hvordan denne informasjonen kan hjelpe deg med å forebygge eller oppdage hjerteproblemer.
Hva er EKG og hvordan fungerer det?
Elektrokardiografi (EKG eller EKG) er en metode for å registrere den elektriske aktiviteten til hjertet.Hjertet produserer elektriske impulser som får hjertemuskelcellene til å trekke seg sammen og slappe av, og skaper hjerteslag.Disse impulsene kan oppdages av elektroder festet til huden, som genererer en graf over spenning mot tid kalt et elektrokardiogram.
Et EKG kan gi verdifull informasjon om frekvensen og rytmen til hjerteslagene, størrelsen og plasseringen av hjertekamrene, tilstedeværelsen av skader på hjertemuskelen eller ledningssystemet, effekten av hjertemedisiner og funksjonen til implanterte pacemakere.
Et EKG kan også bidra til å diagnostisere ulike hjertesykdommer, som arytmier (uregelmessige hjerteslag), iskemi (redusert blodtilførsel til hjertet), infarkt (hjerteinfarkt) og elektrolyttforstyrrelser.
Hva er PPG og hvordan fungerer det?
Fotopletysmografi (PPG) er en annen metode for å måle blodstrømmen i karene nær overflaten av huden.En PPG-sensor bruker en lysemitterende diode (LED) for å belyse huden og en fotodiode for å måle endringene i lysabsorpsjon.
Når hjertet pumper blod gjennom kroppen, endres blodvolumet i karene med hver hjertesyklus.Dette forårsaker variasjoner i mengden lys som reflekteres eller overføres av huden, som fanges opp av PPG-sensoren som en bølgeform kalt et fotopletysmogram.
En PPG-sensor kan brukes til å estimere hjertefrekvensen ved å telle toppene i bølgeformen som tilsvarer hvert hjerteslag.Den kan også brukes til å overvåke andre fysiologiske parametere, som blodtrykk, oksygenmetning, respirasjonsfrekvens og hjertevolum.
Imidlertid er PPG-signaler mottakelige for støy og artefakter forårsaket av bevegelse, omgivelseslys, hudpigmentering, temperatur og andre faktorer.Derfor må PPG-sensorer kalibreres og valideres mot mer nøyaktige metoder før de kan brukes til kliniske formål
De fleste smartklokker har PPG-sensorer på baksiden som måler blodstrømmen i håndleddet.Noen smartklokker har også PPG-sensorer på forsiden som måler blodstrømmen i fingeren når den berøres av brukeren.Disse sensorene gjør det mulig for smartklokker å kontinuerlig overvåke brukerens hjertefrekvens under hvile og trening, samt andre helseindikatorer som stressnivå, søvnkvalitet og energiforbruk.Noen smartklokker bruker også PPG-sensorer for å oppdage tegn på søvnapné (en lidelse som forårsaker pustepauser under søvn) eller hjertesvikt (en tilstand som reduserer hjertets pumpeevne)
Hvordan kan smartklokker hjelpe deg med å forbedre hjertehelsen din?
Smartklokker kan hjelpe deg med å forbedre hjertehelsen din ved å gi deg tilbakemeldinger i sanntid, personlig innsikt og praktiske anbefalinger basert på EKG- og PPG-dataene dine.For eksempel:
- Smartklokker kan hjelpe deg med å spore hvilepulsen din, som er en indikator på din generelle kardiovaskulære kondisjon.En lavere hvilepuls betyr vanligvis en mer effektiv hjertefunksjon og bedre fysisk form.En normal hvilepuls for voksne varierer fra 60 til 100 slag per minutt (bpm), men den kan variere avhengig av alder, aktivitetsnivå, medisinbruk og andre faktorer.Hvis hvilepulsen din konsekvent er høyere eller lavere enn normalt, bør du konsultere legen din for videre evaluering
- Smartklokker kan hjelpe deg med å overvåke treningsintensiteten og varigheten, noe som er viktig for å forbedre din kardiovaskulære helse.American Heart Association anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet eller 75 minutter med kraftig intensitet aerobic aktivitet per uke, eller en kombinasjon av begge, for voksne.Smartklokker kan hjelpe deg med å måle pulsen din under trening og veilede deg til å holde deg innenfor målpulssonen, som er en prosentandel av makspulsen din (220 minus alderen din).For eksempel er en treningssone med moderat intensitet 50 til 70 % av makspulsen din, mens en treningssone med sterk intensitet er 70 til 85 % av makspulsen din.
- Smartklokker kan hjelpe deg med å oppdage og håndtere potensielle hjerteproblemer, som AFib, søvnapné eller hjertesvikt.Hvis smartklokken din varsler deg om en unormal hjerterytme eller lav eller høy puls, bør du oppsøke lege så snart som mulig.Smartklokken din kan også hjelpe deg med å dele EKG- og PPG-dataene dine med legen din, som kan bruke den til å diagnostisere tilstanden din og foreskrive passende behandling
- Smartklokker kan hjelpe deg med å forbedre livsstilsvanene dine, som kosthold, stressmestring og søvnhygiene, noe som kan påvirke hjertehelsen din.Smartklokker kan hjelpe deg med å spore kaloriinntaket og -forbruket ditt, stressnivået og avspenningsteknikkene, samt søvnkvaliteten og varigheten.De kan også gi deg tips og påminnelser for å hjelpe deg å ta i bruk sunnere atferd og nå dine helsemål
Konklusjon
Smartklokker er mer enn bare dingser;de er kraftige verktøy som kan hjelpe deg med å overvåke og forbedre hjertehelsen din.Ved å bruke EKG- og PPG-sensorer kan smartklokker måle puls, rytme og funksjon, og gi deg verdifull informasjon og tilbakemelding.Smartklokker er imidlertid ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose;de er kun ment å supplere dem.Derfor bør du alltid konsultere legen din før du gjør endringer i helseplanen din basert på smartklokkedataene dine.
Innleggstid: 25. august 2023
